Selon cet article qui vient d'être publié dans le JAMA Network Open, faire au moins 7 000 pas par jour serait associé à un risque réduit de décès et ce quelle que soit l'intensité de la marche.
L'étude a inclus 2 110 adultes (faisant partie projet CARDIA, Coronary Artery Risk Development in Young Adults), âgés de 38 à 50 ans, qui ont porté un accéléromètre de 2005 à 2006 et ont été suivis sur plus de 10 ans. Il furent ensuite classés en 3 groupes : ceux marchant moins de 7 000 pas par jour, ceux marchant de 7 000 à 9 999 par jour modéré, et ceux marchant plus de 10 000 pas par jour. L’intensité du pas était définie comme un nombre de 100 pas ou plus à la minute.
Les résultats ont permis de mettre en évidence :
- Ceux qui font au moins 7 000 pas par jour ont un risque de décès réduit de 50 à 70 % par rapport à ceux qui font moins de 7 000 pas par jour.
- Marcher plus de 10 000 pas par jour ne réduit pas plus le risque.
- Aucun lien n'a été retrouvé entre l'intensité des pas et la mortalité, quel que soit l'ajustement avec l’ampleur des pas..
Les auteurs concluent que le nombre de pas effectué chaque jour pourrait être une métrique significative pour l’évaluation clinique de l'activité physique et pour guider les stratégies de santé publique.
Source (an anglais)