Selon cette étude parue dans la revue Medicine and Science in Sports and Exercise, le fait de pratiquer des exercices de résistance (i.e. soulever de la fonte) 1 à 59 minutes par semaine, en une seule séance hebdomadaire ou en deux ou trois, est associé à une diminution de 40 à 70 % du risque d'AVC et/ou d'accident cardiaque (angine de poitrine, infarctus du myocarde, etc.).
Les auteurs ajoutent que :
- Des séances de musculation plus longues n’apportent pas de bénéfices supplémentaires.
- Ces exercices de résistance musculaire peuvent se dérouler à la salle de sport ou à la maison en portant des objets lourds (sac de courses, etc.) ou en jardinant.
Source (en anglais)